[...] nie miał. Czy w moim wieku (20 lat), da się to całkowicie wyprostowac robiąc cwiczenia korekcyjne ? Czy mogę wykonywac wszystkie cwiczenia korekcyjne na skolioze i kifoze jakie sa na pierwszej lepszej stronie ? Czy zle wykonywane cwiczenia korekcyjne lub silowe mogą powiększyć wade ? Basen cos da ? Czy można wykonywac cwiczenia silowe na [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy brać aby zwiększyć masę mięśniową. Na dietę niestety nie mam warunków(od 7 do 16 w szkole, w domu tylko weekendy). Jakimi suplami zastąpić dietę?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]
Uprzedzam, ze przegladałem forum, ale niczego nie znalazłem... A wiec.... chodzi mi o kluby Muay Thai w Gdyni...wie ktos cos o nich? jakie są,gdzie (ewentualne namiary mile widziane) itp? Co sądzicie ogólnie o nich? o poziomie treningów i te pe i te de? z tego co wiem, jeden klub jest na Władysława IV, w X lo. Jeden to Mighty Bulls, gdzie [...]
Witam Nigdy nie miałem stricte zdiagnozowanej alergii. Ale od kilku lat na wiosnę pieką mnie oczy, mam lekki katar (raczej taka woda spływająca po ścianie gardła z zatok). Do tego w tym roku doszły jeszcze stany podgorączkowe i ogólne rozbicie i spadek sił. Moje pytanie: czy to może być alergia i czy przy niej mogą wystąpić stany podgorączkowe ? [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
bry. Jestem początkujący. Chce zacząć trenować i spalić tkanke tłuszczową (przy wzrośćie 176 waże 71 kg). Wyczytałem, że dla początkującego najlepszy jest trening FBW ponieważ wyrabia technike. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu, po 1h max na trening (na więcej poprostu mnie nie stać). Poniżej zamieszczam plan ćwiczeń i prosze o ewentualne [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta balkan 100tab 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
[...] widać ten biceps? i czy przy tych ćwiczeniach nie przybędzie mi masy? (wagi) I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można? i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) )
[...] tempie. Mam 184 wzrostu i baaardzo dlugie nogi, waze 67kg ale pracuje nad zwiekszeniem masy bo wspolczesni sprinterzy jak wiadomo biegsja masa. Oto moje wyniki: 60m - 7.7 100 - 12.2 200 - nie pamietam 300 - 39.2 400 - nie biegalem w dal - 5.74 Zaznaczam ze sa to wyniki jakie uzyskalem we wrzesniu, po 1 roku treningow. Pochwalcie sie swoimi!!
WITKA WSZYSTKIM !!!!1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 56 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO STOSOWANE WEGLOWDANY: STOSOWANE NA RAZIE JEST REDUKCJA TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANON+ANTEK 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]
[...] postanowie to to zrobie, tyle,że ... niebardzo wiem jak ;/ chciałbym wyrobić lub zrzucić brzuch,a przy okazji powiekszyc górne miesnie(nie oczekuje wielkich przyrostów od razu) oraz spalic troche tluszczu z boczków i dolnych plecków .. co polecacie? jakie cwiczenia badz metody ?! prosiłbym bardzo o szczerą pomoc , z góry bardzo dziękuje . pzdr
[...] zaangażowaniem w budowanie masy, diete oczywiście będe miał więc chce przyłożyć się do tego na 100%. Mam 22 lata a wyglądam na 15, wzrost 174 waga 56 kg, obwody wiadomo jakie ... sylwetka typowo ektomorficzna. I teraz tak, czy Lafay jest dobrym treningiem do robienia masy w domu z uwzględnieniem mojego typu sylwetki? czy potrzeba innego [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: troszke suchej masy, wyrzezbienie sylwetki, zrzucenie [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: -60 TALIA: - 5.STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe dwa lata 6.DIETA staram sie jeść dwa gramy białka dużo węgli i trochę tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------------- 8.TRENING: trzy razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] -wszystko x3 Poniedziałek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 Środa: barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 I tu moje pytanie : jakie cwiczenia wykonywać,konkretnie? Do dyspozycji mam lawke bez skosu, gryf prosty, gryf lamany, hantelki, laweczka do brzuszkow ,drazek. Moze siue wydawac ze za duzo ale [...]
TO ZNOWU JA. NIE WIEM CZY MNIE PAMIĘTASZ ALE PO NAMYŚLE STWIERDZIŁEM ŻE CHYBA KUPIE SOBIE 3KG WĘGLA HI TECA I MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO (MAM JUŻ HI TEC 90% 750G MOŻE ZAŁATWIE OD KOLEGI 3KG ZA 60ZŁ ALE NIE WIEM JAKIE TO JEST. GDZIE MOŻNA KUPIC BIAŁKO OVOPOLA CHYBA TAK TO SIE PISZE) I BĘDĘ ROBIŁ MIX 25G BIAŁKA I 50G WĘGLA PO TRENINGU I 50G WĘGLA PRZED [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 98 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 2 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:4x w tyg silowy plus aeroby 3 razy 9.CEL CYKLU: redukcja i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Dieta na mase dla ektomorfika(okrutnego hardgainera zapotrzebowanie jakieś 4tysiące kcal Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 w szkole: myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd Posiłek 3 przed treningowy: 100g kuraka/ czym zastępować? rybą? [...]
Witam jak w temacie , jakie jest najtańsze warzywo ? Chodzi mi o coś co wyrówna mi gospodarkę zasadowo-kwasową i doda parę witaminek. Bo moja dieta opiera się głównie na produktach kwaso-twóczych. (jaja, siemie lniane, ryż, kasza, mąka). Co byście polecili najtaniej ? Myślałem o ziemniakach , ale one z kolei nie mają witamin. Pomóżcie
